Vad innebär Personlig träning ?

  • Du får ett individuellt anpassat träningsprogram och tränar under individuell, professionell vägledning.
  • Ger dig den vägledning som är nödvändig för att minimera skaderisken och samtidigt få ut maximal effekt av träningen.
  • Passar för alla åldrar och vänder sig både till dig som aldrig tränat tidigare och vill ha hjälp att komma igång, och till dig som redan tränat under en kortare eller längre tid och vill ha hjälp att lägga upp ett effektivt träningsprogram, finslipa tekniken och få ny motivation att träna.
  • Hjälper dig som vill förebygga välfärdssjukdomar, minska i (fett-)vikt, öka i muskelmassa, förbättra fettförbränningen och konditionen, eller helt enkelt må bättre !

Så här går det till

  • Vid vårt första sammanträffande – konsultationen – som är gratis, – formulerar vi tillsammans det eller de mål som skall uppnås genom träningen, samt bestämmer inom vilken tidsrymd målet eller målen bör förverkligas.
  • Under detta första möte kommer  vi också att fylla i en  hälsodeklaration som skall hjälpa mig att utforma träningsprogrammet på ett sätt som garanterar högsta möjliga säkerhet och minsta möjliga skaderisk för dig.
  • Varje träningspass varar cirka 60 minuter och innefattar uppvärmning, stretching, övningar som går igenom de olika muskelgrupper med efterföljande stretching samt avslutande nedvarvning. 
  • Jag kommer kontinuerligt att föra anteckningar i samband med varje träningspass för att kunna analysera vad som eventuellt behöver förändras i min planering inför nästa träningspass.
  • Idealet är att vi tränar tillsammans åtminstone en gång per vecka under en tidsrymd av cirka 4 månader, men vi kan även lägga upp en planering som passar din behov och önskemål.
  • Jag rekommenderar att du i början av träningsperioden – gärna vid vårt andra sammanträffande – genomgår ett Hälsotest – i vilket ingår bland annat, kroppskompositionsanalys, konditionstest, styrketest och blodtryckstest. Detta för att du vid ett ytterligare testtillfälle längre fram tydligare skall kunna se resultatet av din träning.
  • För att du skall få ut maximal effekt av träningen så erbjuder vi även Kostrådgivning där du får konkreta, individuellt anpassade råd om hur du bör äta för att ännu effektivare uppnå dina uppsatta mål.